Co do dźwigni na nogę. Własnie przeczytałem artykuł Shannon Logan o tym czego nie należy robić w BJJ. I m in chodzi własnie o ww dźwignie w Brazylii. Jej kumpel był w akademii w Rio i jak zrobił dźwignię na stopę to zaraz miał na głowie wszystkie czarne pasy z akademii krzyczace na niego. Nic dziwnego że Roy wygrywał. Climb now, work later!
Podalem jade jako jeden z przykladow i jak dlaej napislaem cale nogi wyodrebnilem na osobne dni razem z ta jazda. Moze zle sie wyrazilem. A mozesz powiedziec dlaczego konkretnie mam nie robic wyciskania zza karku?
Dobra dzięki za rady... mam pytanko przez jaki czas mam robić taki trening...? trzy razy w tygodniu to samo? Ile takich ćwiczeń w dziennym treningu FBW powinno być, czy jak bym dorzucił z 2-3 ćwiczenia na biceps i na klatkę zdawało byto rezultat ;>
Taką siłówkę śmiało możesz robić po treningu karate, jeśli robisz to w obwodzie to w ogóle jest dobry finiszer kondycyjny. O której jesteś w domu po treningu, jesz w ogóle jakiś posiłek przed snem? Po wyczerpującej sesji treningowej osobiście jestem głodny jak wilk i zasypiam jak dziecko, duży posiłek i oczy się same zamykają. Jak sen wpływa na [...]
z tego co ja wiem to gdy chcesz robic tricepsy trzymasz nogi wyprostowane a jak bardziej klatke to podkurczasz nogi ( no chyba wiadomo jak sgiete w kolanach but na but :D:D:D ) na poczatku za kazdym razem tak robilem pozniej mi zwrocono uwage ze to jednak roznica
Witam Sora za odświerzanie tematu ale nie chce zaśmiecać działu. W środę koleżanka zrobiła mi kolczyk we brwi,wszystko poszło jak po maśle,do dzisiaj sie nic nie działo...dziś po imprezie zauważyłem że mam lekko opadniętą brew z nikim sie nie biłem,głową w nic nie waliłem tylko przedwczoraj 1 raz zachaczyłem poduszką przez sen i troszku [...]
Siła i rzeźba nie idą w parze. Ponieważ aby robić siłę trzeba mieć dietę bogatą w węglowodany co się kłóci z dietą redukcyjna. Najpierw zacznij od ułożenia diety, najlepiej low carb bo bedzie w miare prosta dla początkującego. Potem czas ułożyć trening najlepiej fbw oraz w ciągu tygodnia umieścić aeroby.a na koniec zeby zabezpieczyć mięśnie kup w [...]
Jakby już taka marka jak Activlab wpadła kiedyś na wałowaniu produktów to jej los byłby skończony wiec nie widze powodu by to robić i zaoszczędzić pare złoty
Za bardzo wychuchaną masz tą dietę.Wrzuć zwykły ryż zamiast basmati,gryczana out,wieprzowinę zacznij jeść i jajka całe.Warzyw masz tyle jakbyś jadł nie wiem ile białka.Nie chce robić flame'a ale niestety część ludzi nie zrobi ani kilo masy na takich sterylnych dietach.Oczywiście można bać się zalania ale jak widzisz dieta ci nie działa.Dodaj 150 [...]
[...] zawodników nie pokazał mu gdzie jego miejsce. Mimo że Saleta jest Polakiem będe za LeBannerem dla tego że to jeden z ulubionych fighterów z K1 a 2 sprawa przez takich jak Saleta Polskie K1 kuleje,zamiast promować dobrych zawodników próbują robić zawodnika z kogoś kto miał swoje 5 minut i nie dość że sie nie popisał to robi z siebie idiote. [...]
Tak jak powiedział Słaby, biegi to jedna z wielu podstaw do przygotowania się turnieju, bo kondycja to oczywiście podstawa, no a po drugie pozostaje techniczne przygotowanie do samej walki a tu wiele zależy od twojego trenera i twojego wkładu w przygotowania. Najważniejsze będzie tu wyrobienie szybkości podczas uderzeń i kopnięć. Na początku [...]
No więc co z ta teorią co wyżej napisałem.No a co z tym ...wyczytałem że mozna robic 2x on i 2 x off i tak na przemian.Więc jak najlepiej no i jak dojde do maxa tj3-4tabsy to wszystkie na raz rano zapodac albo podzielic?Proszę o odpowiedz bo staff juz czekapozdro
Jeśli chodzi o oprawę to ja zdecydowanie wolę UFC niż jakąkolwiek japońską galę. Szczególnie teraz kiedy jest to lepsze niż kiedykolwiek. Komentarz amerykanów jest moim zdaniem lepszy niż darcie mord po japońsku, którego to języka nie rozumiem. W ogóle Japończycy są jacyś dziwni jeśli chodzi o komentarz, bo jakiejkolwiek dyscyplinie jaką miałem [...]
Keka91 "Z tego co pamietam to plan A jest w calosci wziety z jakiegos twojego postu, a B sam wymyslilem." no wlasnie! B sam wymysliles i dlatego takie knoty powychodzily. proponuje robic albo tylko A(oczywiscie bez ostatniego cwiczenia,gdyz jest kompletnie niepotrzebne) i ewentualnie dolozyc cos na lydki i/lub brzuch lub zabrac sie za [...]
ehh dzis go zmusilam do zjedzenia calej pizzy wielkiej na podwojnym ciescie ale mam wrazenie ze potem to zwrocil bo poszedl do lazienki i jak wrocil to dziwnie wygladal - duze oczy, dziwnie od niego zapachnialo. Nie moge mu pomoc na dluzsza mete... A on zapowiada ze sie obrazi jesli cos powiem jego rodzicom. Co robic?
pas nie usztywnia kregoslupa ani nie koliduje ruchu. mozna swobodnie robic z nim brzuszki - w niczym nie przeszkadza. jest miekki i idealnie dopasowuje sie do ciala, jak druga skora. 25 cm to wcale nie jest tak szeroko by moglo przeszkadzac (no, chyba ze ktos ma 160 cm wzrostu :), a 100 cm to przy szczuplej sylwetce owiniecie max 1,5 raza - wiec [...]
[...] kofeina, ketony malin...) Także mnie się to podoba. Rynek jest pełen wynalazków i nie kończy się na jednej firmie, nawet gdy właścicielem jest tak pozytywna osoba. Nie pasuje Ci jedna bierzesz coś z innej. Nie oburzam się tylko jak zawsze powtarzał że wyda swoje "SUPLE" więc myślałem że ma na myśli suplementy a nie PH i dlatego moje zdziwienie..
glupi pomysl moim zdaniem - jak cos robic to porzadnie zgodnie z pierwsza zasada FU: jak krasc to miliony, jak ruchac to ksiezniczki, jak byc na cyklu to nie chlac
ja wlasnie sie balem martwego jak ognia i poradzili mi na silowni zebym sama sztanga zaczol robic jak ak strasznie sie robie ... pozniej robilem 30 kg sztanga zeby nauczyc sie techniki i tak stopniowo zwiekszalem ciezar .. teraz robie sobie spokojnie 70-80 kg i to jest swietne cwiczenie
czytałem wczoraj wieczorem o sposobach na gumę i właśnie przeszło mi to przez myśl, także będę kombinowac, bo bardzo mi podeszły te goferki i na stałe na razie u mnie wylądowały, zobaczymy kiedy się znudzą, ale może nie tak szybko jak można je robić w tylu wariantach i nie tylko na słodko :-)
Recovery 2.0 - Wasze opinie
